Mi az eredményekben hiszünk!
Te miért érnéd be kevesebbel?
Itt az ideje, hogy végre jól érezd magad a testedben – legyen a célod a hát- és derékfájdalom csökkentése, a tartásod javítása, a core-stabilitás erősítése, vagy „csak simán” a fájdalommentes, szabad mozgás.
🧘 Gerinctréning óráimon a stabilitást, mobilitást és erőt kombinálva egy tudatos, mégis energikus óra vár rád, ami támogatja a gerinced egészségét a hétköznapokban is!
Gyere el egy próbaórára, ha te is a kiscsoportos órákban hiszel a zsúfolt termek helyett ✅ és szeretnéd, ha odafigyelne rád az edző.
Az új csoportok időpontjai:
Minden kedden és csütörtökön:
Gerinctréning ülőmunkát végzőknek és senioroknak – reggel 08.00-től 09.00-ig (még 4 hely van)
Senior Gerinctréning (50 felettieknek) – reggel 09.00-től 10.00-ig (még 3 hely van)
Helyszín: Totalfit Cross Gym – Munkásotthon u. 44. – Újpest-központhoz közel
Családias hangulat, összetartó csapat
Folyamatos visszajelzés, támogató közeg
Valódi eredmények, hatékony tréningek!
Rólam – Ki lesz az edződ?
Rólam – Ki lesz az edződ?
Demjén Csenge Virág vagyok, Fitness Instruktor, Cross Training Instruktor és Gerinctréner.
A mozgás mindig is az életem része volt – 18 éve sportolok, a Profi Edzők és az ART edzőképzés mellett az ELTE-n is diplomát szereztem óvodapedagógián.
Néptánccal kezdtem, majd úszás, társastánc, 4 év shaolin kungfu, jóga, mobility, balett, kortárs tánc, női önvédelem, hosszútávfutás (félmaraton),
funkcionális edzés és cross training is része lett az utamnak.
Több éve kiscsoportos edzéseket tartok a Totalfit Cross Gymben – szeretem a határaidat feszegetni – de mindig pozitív megerősítéssel, jó hangulatban!
Ha úgy érzed:
rossz élmény volt a suliban a tesióra, egész nap egy kérdőjelre hasonlítasz inkább ami a testtartásodat illeti, kiadnád a feszkót, egész nap ülsz, és érzed, hogy mozognod kellene, szeretnéd otthonosabban érezni magadat a testedben is, nem csak a kanapén ha “nem vagy elég hajlékony”, de lazább lennél kívül-belül…
Akkor itt a helyed!
Az egészséget nem éri meg halogatni – mozdulj szabadon, erősen és fájdalommentesen!
🔥 Max. 12 fős csoportokban dolgozunk – mindenkit látok és korrigálok a tréning alatt.
🔥 Nem hagylak ellustulni! Pozitív visszacsatolással motivállak, de garantáltan dolgozni fogsz.
🔥 Folyamatosan fejlődsz majd! Nem csak lemásolod a mozdulatokat – érteni és érezni fogod, mit csinálsz.
🔥 Változatos eszközök, mozdulatok, ízületi mobilizáció, tartásjavítás!
🔥 Igazi közösség, ahol támogatás vár rád!
Használunk gumiszalagokat
Végzünk ízületi mobilizációs és nyújtó gyakorlatokat
Használunk súlyokat is a hátizmok megerősítésére
A páros, mókás gyakorlatokat sem hagyjuk ki 🙂
Dolgozunk saját testsúllyal és minden alkalommal javítjuk a tartást is
Mindezt azért, hogy neked minél hatékonyabb, változatosabb és jó hangulatú gerinctréning órában legyen részed!
Tanítványok véleményei
⭐⭐⭐⭐⭐
Gyere el egy próbaórára!
Az új csoportok időpontjai:
Minden kedden és csütörtökön:
Gerinctréning ülőmunkát végzőknek és senioroknak – reggel 08.00-től 09.00-ig (még 4 hely van)
Senior Gerinctréning (50 felettieknek) – reggel 09.00-től 10.00-ig (még 3 hely van)
A próbaóra díja 2500 Ft!Helyszín: Totalfit Cross Gym – Munkásotthon u. 44. – Újpest-központhoz közel
Gyakori Kérdések
Persze, semmi gond! Ha még soha nem mozogtál, mindent elmagyarázok a nulláról és megtanítalak a helyes mozgásra.
Igen. Minden gyakorlatnál mutatok haladóbb és kezdőbb verziót is.
A próbaóra díja 2500 Ft, ez ha tetszik a tréning és maradnál, beleszámítjuk majd a bérleted árába! 😉
Ezenkívül havi bérlet megvásárlására van lehetőség, és minden bérlet az adott hónapra vonatkozik.
A 8 alkalmas havibérlet ára 28.500 Ft.
Teljesen biztos vagyok abban, hogy olyan hatékony gyakorlatsorokat állítottam össze, amivel garantáltan fejlődni fogsz, de pontosan emiatt van a próbaóra, ahol kipróbálhatod – ha nem tetszik, vagy másra gondoltál, nem folytatod tovább velünk – no hard feelings. 🙂
Évek óta tanítok kezdőket is, mindent el fogok magyarázni neked. Tudom, sokaknak rossz kapcsolata van a mozgással, a küldetésem az, hogy ezen változtassak.
Ha a hajad fáj, akkor mindenképpen. 😉 Aktív, kiszakadt (!) sérvvel rendelkező tanítványt nem vállalok, csak orvosi jóváhagyás után.
Amikor először jársz az órán, szólj nekem, ha valami fáj, vagy nem csinálhatod esetleg egy korábbi sérülés miatt. Mindig tudok alternatív gyakorlatot adni – mindig szólj, hogy van-e valami, amire különösen oda kell figyelnem az edzések során nálad!
Gyakori Kérdések
Persze, semmi gond! Ha még soha nem mozogtál, mindent elmagyarázok a nulláról és megtanítalak a helyes mozgásra.
Igen. Minden gyakorlatnál mutatok haladóbb és kezdőbb verziót is.
A próbaóra díja 2500 Ft, ez ha tetszik a tréning és maradnál, beleszámítjuk majd a bérleted árába! 😉
Ezenkívül havi bérlet megvásárlására van lehetőség, és minden bérlet az adott hónapra vonatkozik.
A 8 alkalmas havibérlet ára 28.500 Ft.
Teljesen biztos vagyok abban, hogy olyan hatékony gyakorlatsorokat állítottam össze, amivel garantáltan fejlődni fogsz, de pontosan emiatt van a próbaóra, ahol kipróbálhatod – ha nem tetszik, vagy másra gondoltál, nem folytatod tovább velünk – no hard feelings. 🙂
Évek óta tanítok kezdőket is, mindent el fogok magyarázni neked. Tudom, sokaknak rossz kapcsolata van a mozgással, a küldetésem az, hogy ezen változtassak.
Ha a hajad fáj, akkor mindenképpen. 😉 Aktív, kiszakadt (!) sérvvel rendelkező tanítványt nem vállalok, csak orvosi jóváhagyás után.
Amikor először jársz az órán, szólj nekem, ha valami fáj, vagy nem csinálhatod esetleg egy korábbi sérülés miatt. Mindig tudok alternatív gyakorlatot adni – mindig szólj, hogy van-e valami, amire különösen oda kell figyelnem az edzések során nálad!