Rendszeres
Senior Gerinctréning Órák Élőben, Online
60+os korosztálynak minden hétfőn és pénteken reggel 9.00-tól
Mi az eredményekben hiszünk!
Te miért érnéd be kevesebbel?
Itt az ideje, hogy végre jól érezd magad a testedben – legyen a célod a hát- és derékfájdalom csökkentése, a tartásod javítása, a core-stabilitás erősítése, vagy „csak simán” a fájdalommentes, szabad mozgás.
Gerinctréning óráimon a stabilitást, mobilitást és erőt kombinálva egy tudatos, mégis energikus óra vár rád, ami támogatja a gerinced egészségét a hétköznapokban is!
Jelentkezz be egy próbaórára!
Az ÚJ csoport időpontjai:
Minden hétfőn és pénteken
Senior Gerinctréning (60 felettieknek) – reggel 09.00-től 10.00-ig
Helyszín: ONLINE, Google Meet-ben
A próbaóra díjmentes!
Családias hangulat
Folyamatos visszajelzés, támogató közeg
Valódi eredmények, hatékony tréningek!
Rólam – Ki lesz az edződ?
Rólam – Ki lesz az edződ?
Demjén Csenge Virág vagyok, Fitness Instruktor, Cross Training Instruktor és Gerinctréner.
A mozgás mindig is az életem része volt – 18 éve sportolok, a Profi Edzők és az ART edzőképzés mellett az ELTE-n is diplomát szereztem óvodapedagógián.
Néptánccal kezdtem, majd úszás, társastánc, 4 év shaolin kungfu, jóga, mobility, balett, kortárs tánc, női önvédelem, hosszútávfutás (félmaraton),
funkcionális edzés és cross training is része lett az utamnak.
Több éve kiscsoportos edzéseket tartok egy budapesti teremben, SENIOR korosztálynak is – szeretem a határaidat feszegetni – de mindig pozitív megerősítéssel, jó hangulatban!
Ha úgy érzed:
rossz élmény volt a testnevelésóra, egész nap egy kérdőjelre hasonlítasz inkább ami a testtartásodat illeti, kiadnád a feszültséget, egész nap ülsz, és érzed, hogy mozognod kellene, szeretnéd otthonosabban érezni magadat a testedben ha “nem vagy elég hajlékony”, de lazább lennél kívül-belül…
Akkor itt a helyed!
Az egészséget nem éri meg halogatni – mozdulj szabadon, erősen és fájdalommentesen!
🔥 Nem hagylak ellustulni! Pozitív visszacsatolással motivállak, de garantáltan dolgozni fogsz.
🔥 Folyamatosan fejlődsz majd! Nem csak lemásolod a mozdulatokat – érteni és érezni fogod, mit csinálsz.
Változatos mozdulatok, ízületi mobilizáció, tartásjavítás!
Hogy zajlik egy ilyen edzés?
🔴 Minden órához tartozik egy Google Meet link, amire kattintva be tudsz lépni és már kezdhetjük is!
🔴 Jól láthatóan és érhetően mutatom és magyarázom a mozdulatokat
🔴 A bemelegítést követően ízületi mobilizációs gyakorlatok, valamint tartásjavítás és az izomerősítés is az óra részét képezik, majd nyújtással és relaxációval zárjuk az alkalmat.
Kellenek eszközök?
Nem, elkezdheted eszközök nélkül is az órát!
Egy jógamatracnyi helyre lesz szükséged ahol tudsz mozogni, valamint egy olyan mobiltelefontra vagy számítógépre, ahol jól látod, hogy milyen gyakorlatokat végzek, és le tudsz utánozni.
Ha tetszik az óra, akkor majd beszerezhetsz egy pár kis kézisúlyzót és gumiszalagot, de ezek nélkül is tudsz dolgozni!
Mennyibe kerül az óra?
A próbaóra díjmentes!
Ha tetszik a gerinctréning, akkor a próbaalkalom után 8 alkalmas bérlet megvásárlására van lehetőség, ennek a díja 22.500 Ft.
Hogyan tudok jelentkezni?
Itt a weboldal alján kell a jelentkezési űrlapot kitöltened.
Utána a rendszer automatikusan átirányít arra az oldalra, ahol a próbaóra díját tudod rendezni, ezzel tudod biztosítani a helyed az első alkalmon!
Tanítványok véleményei
⭐⭐⭐⭐⭐
Próbálj ki egy alkalmat!
Az ÚJ csoport időpontjai:
Minden hétfőn és pénteken
Senior Gerinctréning (60 felettieknek) – reggel 09.00-től 10.00-ig
Helyszín: ONLINE, Google Meet-ben
A próbaóra díjmentes!
Gyakori Kérdések
Persze, semmi gond! Ha még soha nem mozogtál, mindent elmagyarázok a nulláról és megtanítalak a helyes mozgásra.
Igen. Minden gyakorlatnál mutatok haladóbb és kezdőbb verziót is.
A próbaóra díja 2500 Ft.
Ezenkívül havi bérlet megvásárlására van lehetőség, a 8 alkalmas havibérlet ára 22.500 Ft.
Teljesen biztos vagyok abban, hogy olyan hatékony gyakorlatsorokat állítottam össze, amivel garantáltan fejlődni fogsz, de pontosan emiatt van a próbaóra, ahol kipróbálhatod – ha nem tetszik, vagy másra gondoltál, nem folytatod tovább velünk – no hard feelings. 🙂
Évek óta tanítok kezdőket is, mindent el fogok magyarázni neked. Tudom, sokaknak rossz kapcsolata van a mozgással, a küldetésem az, hogy ezen változtassak.
Ha a hajad fáj, akkor mindenképpen. 😉 Aktív, kiszakadt (!) sérvvel rendelkező tanítványt nem vállalok, csak orvosi jóváhagyás után.
Amikor először jársz az órán, szólj nekem, ha valami fáj, vagy nem csinálhatod esetleg egy korábbi sérülés miatt. Mindig tudok alternatív gyakorlatot adni – mindig szólj, hogy van-e valami, amire különösen oda kell figyelnem az edzések során nálad!
Gyakori Kérdések
Persze, semmi gond! Ha még soha nem mozogtál, mindent elmagyarázok a nulláról és megtanítalak a helyes mozgásra.
Igen. Minden gyakorlatnál mutatok haladóbb és kezdőbb verziót is.
A próbaóra díja 2500 Ft.
Ezenkívül havi bérlet megvásárlására van lehetőség, a 8 alkalmas havibérlet ára 22.500 Ft.
Teljesen biztos vagyok abban, hogy olyan hatékony gyakorlatsorokat állítottam össze, amivel garantáltan fejlődni fogsz, de pontosan emiatt van a próbaóra, ahol kipróbálhatod – ha nem tetszik, vagy másra gondoltál, nem folytatod tovább velünk – no hard feelings. 🙂
Évek óta tanítok kezdőket is, mindent el fogok magyarázni neked. Tudom, sokaknak rossz kapcsolata van a mozgással, a küldetésem az, hogy ezen változtassak.
Ha a hajad fáj, akkor mindenképpen. 😉 Aktív, kiszakadt (!) sérvvel rendelkező tanítványt nem vállalok, csak orvosi jóváhagyás után.
Amikor először jársz az órán, szólj nekem, ha valami fáj, vagy nem csinálhatod esetleg egy korábbi sérülés miatt. Mindig tudok alternatív gyakorlatot adni – mindig szólj, hogy van-e valami, amire különösen oda kell figyelnem az edzések során nálad!